Massage guns na krachttraining

Massage guns voor krachttraining per slagdiepte

Massage guns voor krachttraining kies je op slagdiepte: de afstand die de kop per slag in en uit beweegt. Hoe dikker de spiergroep die je traint, hoe meer diepte je nodig hebt om onder de bovenste laag te komen.

Naast de slagdiepte verschillen onze massage guns in gewicht, handvat en speciale kop. De motor, de vijf standen, het aantal opzetkoppen en de 3 jaar garantie zijn bij alle drie gelijk.

Maicura GO als compacte massage gun voor de sportschool

De Maicura GO is onze compacte massage gun voor de sportschool: 450 gram, 8 mm slagdiepte en rond de 35 decibel. Hij past in je sporttas en laadt op via usb-c, met dezelfde kabel als je telefoon.

Met 8 mm werk je de bovenste spierlagen los, genoeg voor armen, schouders en kuiten na een gemiddelde sessie. Een handvat heeft de GO niet, dus je eigen onderrug bereik je er lastiger mee. Een mini massage gun als de GO is gemaakt voor wie zo min mogelijk wil meesjouwen naar de gym.

Maicura PRO als massagepistool met handvat voor je rug

De Maicura PRO is het massagepistool met handvat voor je rug: met 10 mm slagdiepte en een ergonomische greep kom je bij je brede rugspieren en onderrug zonder je pols te draaien. Dat gebied belast je zwaar bij deadlifts, roeien en pull-ups.

Met 10 mm kom je dieper dan de oppervlakte, wat goed werkt op borst, schouders en rug. De PRO heeft daarnaast een infraroodkop die warmte afgeeft tijdens de massage. Train je je hele lichaam, dan is dit de alleskunner van de drie.

Maicura PRO GEN2 met 12 mm na zware krachttraining

De Maicura PRO GEN2 met 12 mm is bedoeld voor de dagen na zware krachttraining. Die 12 mm is onze diepste slag, en daarmee bereik je de dikste spiergroepen van je lichaam, zoals je bilspieren na hip thrusts en je quadriceps na squats.

Ook de GEN2 heeft het handvat, plus een kop die zowel warm als koud kan worden. Koude voelt na een zware beensessie prettig aan, en warmte gebruik je om een stijve spier voor te bereiden voordat je dieper gaat.

Train je vooral licht of ben je gevoelig voor stevige druk, dan is 12 mm al snel te veel van het goede. Begin dan met de GO of de PRO.

Waar let je op bij een fitness massage gun?

Bij een fitness massage gun let je naast de slagdiepte op drie dingen. Die bepalen samen of je hem na elke training ook echt pakt:

• Blokkeerkracht: de kop blijft doorslaan als je stevig aandrukt op een getrainde quadriceps of bilspier.
• Geluid: het apparaat is stil genoeg voor de kleedkamer of voor 's avonds op de bank.
• Accu: de batterij gaat weken mee, zodat je hem niet na elke sessie aan de lader hoeft te leggen.

De slagdiepte bepaalt hoe diep je in de spier komt, maar deze drie punten bepalen of je hem na een maand nog gebruikt. Bij de drie Maicura-modellen zijn blokkeerkracht en accu gelijk, en alleen in geluid is de GO iets stiller.

Welke opzetkop gebruik je na krachttraining?

Na krachttraining gebruik je vooral de platte kop en de balkop: de platte kop voor brede spiergroepen, de balkop voor de rest. Bij elke Maicura zitten zes koppen in de hardcase, dus per trainingsdag pak je de kop die past bij de spieren die je net hebt getraind.

Massage gun na een leg day

Een massage gun na een leg day zet je eerst met de platte kop op je quadriceps en hamstrings, de grote spieren die bij squats en deadlifts het meeste werk doen. Op deze brede spieren kun je hem een stand hoger zetten dan elders.

Voor je bilspieren pak je de kogelkop om een harde knoop op te zoeken, kort en gericht, en daarna de balkop voor de spier eromheen. Wil je daarna ook je kuiten masseren met een massage gun, gebruik dan de vorkkop, omdat die de achillespees vrijhoudt.

Massage gun na een push day

Een massage gun na een push day gebruik je op je borst, je voorste schouders en je triceps, de spieren achter bankdrukken, overhead press en dips. Op de borstspier werkt de platte kop het prettigst. Houd hem op de spier en weg van je borstbeen en sleutelbeen.

Voor je schouders neem je de balkop op een lage stand. Je triceps is een langere spier aan de achterkant van je bovenarm, en daar verdeelt de vorkkop de druk over de spierbuik.

Massage gun na een pull day

Een massage gun na een pull day richt je op je brede rugspieren, je biceps en je onderarmen. Voor de brede rugspieren gebruik je de balkop, en hier merk je het verschil dat het handvat van de PRO en de PRO GEN2 maakt.

Langs je wervelkolom zet je de vorkkop, zodat de wervels zelf tussen de twee punten vrij blijven. Je biceps en onderarmen werken bij elke trek- en roeioefening mee, en die behandel je ook met de vorkkop op een lage stand.

Hoe gebruik je een massage gun na je krachttraining?

Je gebruikt een massage gun na je krachttraining op een lage tot middelhoge stand, met lichte druk en één tot twee minuten per spiergroep. Laat het apparaat het werk doen, want harder drukken maakt een vermoeide spier vooral gevoelig.

Begin na je cooling-down en zet de kop op de spier voordat je hem aanzet. Beweeg langzaam in de richting van de spiervezels en blijf tien tot vijftien seconden op een plek die harder aanvoelt.

Een complete sessie na een leg day of pull day heb je zo binnen tien minuten gedaan. Blijf weg van botten, gewrichten, je nek en plekken die gezwollen of acuut pijnlijk zijn. Heb je een blessure of een aandoening, overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut.

Massage gun voor krachttraining kopen

Een massage gun voor krachttraining koop je bij Maicura, de enige in deze sector die 3 jaar garantie geeft. Kies op de spieren die je het zwaarst traint: de GO met 8 mm voor in je sporttas, de PRO met 10 mm en handvat voor je rug of de PRO GEN2 met 12 mm voor zware beendagen.

Elke Maicura komt met zes opzetkoppen, een hardcase en een Nederlandstalige handleiding. Bestel je op een werkdag voor 23:00 uur, dan heb je hem de volgende dag in huis, gratis bezorgd in Nederland en België.

Twijfel je tussen twee modellen? Probeer je keuze 100 dagen thuis uit en stuur hem gratis terug als hij niet bevalt. Betalen kan achteraf via Klarna, zodat je eerst na een paar trainingen voelt of hij bij je past.